Come affrontare l’insonnia in età pediatrica
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Molti bambini in età pre-scolare soffrono di disturbi del sonno, che impattano in maniera più o meno significativa sulla salute psico-fisica di tutta la famiglia.
È stato dimostrato che un’equilibrata routine serale, che consiste in alcune pratiche che si ripetono tutte le sere prima di addormentarsi, può influenzare positivamente la qualità del sonno: applicare queste pratiche in età dello sviluppo permette di ottenere risultati fondamentali che si protraggono lungo tutto l’arco della vita.
Nella routine pre-addormentamento sono racchiuse le caratteristiche di cura e stimolazione precoce del bambino ritenute essenziali per ottenere, oltre al miglioramento del sonno, una serie di risultati positivi per la sua crescita, tra cui lo sviluppo del linguaggio, l’alfabetizzazione, un equilibrato attaccamento genitore-figlio e un buon funzionamento della famiglia.
Cosa posso fare per migliorare la nostra routine serale?
Ecco qualche spunto di pratiche comunemente adattive del sonno, che troverete nel mio libro per bambini e famiglie intitolato: “Sogni d’oro: conoscere e applicare una corretta routine pre-addormentamento”:
Spegnere la TV almeno 90 minuti prima di coricarsi: la presenza di dispositivi elettronici nella camera da letto del bambino o l'uso dell'elettronica prima di coricarsi è associata a una durata del sonno più breve durante lo sviluppo;
Bagnetto: investire nella salute e nel benessere dei bambini è fondamentale per promuovere esiti positivi lungo tutto l'arco della vita, dallo sviluppo di pratiche sanitarie a lungo termine, all'alfabetizzazione e alla preparazione scolastica, fino all'incremento del benessere psicologico;
Coccole: massaggi e coccole possono favorire l’attaccamento genitore-figlio;
Storia della buonanotte: la favola della nanna non è soltanto un’usanza comune, ma ha un forte impatto sulla fase di addormentamento.
Ma come faccio a sapere se mio figlio dorme bene?
All’interno del mio libro troverete il “Diario del sonno”, uno strumento utile a capire l’effettiva qualità del sonno del proprio bambino grazie ad alcune domande specifiche. Questo report aiuta a fissare un punto di partenza, mostrando i progressi nel tempo e dando modo di intervenire su alcune abitudini che si potrebbero migliorare.